po kazdym

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

żeby rzeźba ładnie wyglądała to trzeba zbudować solidną masę, razem z masą idzie siła, później redukcja tłuszczu po cyklu masy(bo zawsze się troche brzuch podleje) i będzie ok. Piszesz, że pływasz i czasem biegasz, to dobre zwyczaje ale nie przy cyklu masy, tak więc musiałbyś to wyrzucić z grafiku do czasu redukcji. Zeby mięsnie rosły to prócz [...]

Teraz lepiej. A co do planu - niestety brakuje mu do ideału sporo. domyślam się, że chciałeś mieć jeden trening bardziej siłowy drugi hipertroficzny. Ale ani jeden ani drugi nie jest optymalny. W tym siłowym brakuje objętości. Niech już by było po pięć powtórzeń - ale choćby w formie 5x5 przy każdym ćwiczeniu - u Ciebie tak nie ma. Co do treningu [...]

Jak by nie było trzeba zauważyć że każdego rodzaju guma w styczności z olejem zaczyna sie po pewnym czasie kruszyć, na to już nic nie poradzimy Najlepiej to wbić na początku do flakonu jedną igłę i już ją tam zostawić na stałe by nią nabierać sok za każdym razem, co nie spowoduje nadmiernego kłucia w gumce i ewentualne jej dodatkowe osłabienia [...]

Nie będę się kłócił z kims kto ma o niebo większą wiedze ;-) Ale przecież mięsnie brzucha odpowiadają miedzy innymi za trzymanie ciała/korpusa. poza tym sam nie raz po bieganiu czułem mięsnie brzucha, chociaż to jeszcze zależy od tego w jakim tempie biega, w każdym bądź razie bieganie wzmacnia brzuch i jest dobrym uzupełnieniem do normalnego [...]

[...] glikogen nie potrzebujesz carbo po treningu. Nie jestem jakimś wrogiem cukrów sam dostarczam czasem w postaci vitargo przy 2godzinnym treningu ale to nie jest konieczne w kazdym przypadku. Nie widze powodów żeby do tego sposobu zachęcać lub zniechęcać. Turbo nie ma zadnych badań ale kulturyści powoli odchodzą od tego typu węgli, szczegolnie [...]

[...] to fajnie, jak nie to trudno) jest sens do tego zestawu dorzucac HMB? od razu zatrzegam nie mowcie zeby brac Xpandy itd zamiast nitro bo nitro bralem 2 razy i dziala za kazdym razem za***sicie a po calym opakowaniu storma oprocz tego ze chcialo mi sie rzygac i bolala mnie glowa to nawet jednego powtorzenia wiecej nie zrobilem edit: HMB [...]

Nie jest dobry pomysł imo podnosić dawkę npp na koniec cyklu, kiedy będziesz z każdym dniem bardziej zblokowany. Bij stałą dawkę przez 7 tygodni, zejdź po enanie propem przez ok 4-5 tyg.

quadaski, weź ty się już nie odzywaj, bo każdym kolejnym postem udowadniasz, że twoja wiedza jest na poziomie zerowym. "po gainerze masa też ci skoczy, tak jak na diecie" o tytuł kretyna roku będziesz rywalizował z fabiańskim.

[...] a progres bedzie bardzo powolny, inna rzecz jakie wlokna wolnokurczliwie poruszasz przy 6pow?? .... To co teraz napisze, moze Ci sie wydawac herezja lub to docenisz, w kazdym badz razie, by znaczaco poprawiac wytrzymalosc prostownikow, by byly duzo silniejsze to nie wolno sie bac 16pow+ w MC - prawda stara jak swiat. nie przeczytales [...]

Czy pod każdym to nie powiem...skuteczniejsze....na pewno ostry cykl SAA da więcej niż ph...ale po ph naprawdę też idzie nieźle i można porównać do takiego średniej mocy cyklu...natomiast trzeba sobie powiedzieć jedno....jeżeli chcesz zrobić poważny i skuteczny cykl (dla mnie nor4-AD, 1,4 andro i 3-alfa to w tej chwili nr 1) to musisz mieć na [...]

Polska uzyskała zgodę od FIVB na testowanie powtórek wideo w meczach Pucharu Polski w siatkówce. To oznacza, że w zaczynających się dziś turnieju finałowym o wspomniane trofeum każda drużyna będzie miała prawo weryfikowania prawidłowości decyzji sędziego - informuje "Fakt". Jeśli drużyna będzie czuła się skrzywdzona orzeczeniem arbitra, [...]

Ok to może dla obu kolegów odpowiedź w jednym poście Masti nie wiem czy tak na serio myślisz czy to tylko chwilowa nostalgia ?, nic szczególnego niema w ćwiczeniach na tych akurat filmikach, każdy potrafi zrobić wiosło, wyciskanie hantli, biceps sztangą czy francuza ekspanderem i nic w tym ciekawego dla innych Kręcę te filmy i wrzucam na wątek [...]

W moim aparacie gdy ustawiam kamerkę (przednią czy tylną - właśnie tylna jest do selfi) - i przesunę palcem w bok po ekranie to pojawia się menu gdziekolwiek można ustawiać różne możliwości. Dobra mniejsza o to która jest przednia a która tylna, w każdym razie jak widzę to co filmuje to u mnie nie mam żadnych ustawień i teraz mam nauczkę żeby do [...]

[...] 5 4 jajka W każym posiłku spożywam węgle w ilości 525 kcal. Np. 2-4 kromki chleba, albo woreczek ryżu, makaron, kaszka manna Reszte kcal uzupełniam cukrem tak że zawsze w kazdym posiłku jest 525 kcal pochodzących z węgli. Robię tak bo gdy jadałem 10 kromek chleba lub półtorej woreczka ryżu do kazdego posiłku to miałem nonstop wypchany bebech i [...]

[...] pierwszy cykl do dupy, ale jestem w 4tyg brania multipowera, na sztandze podnosilem ledwo 40 a teraz 40 robie serie a 50 podniose 3 razy, tez waze ok. 60kg, na innych cwiczeniach takich na maszynach po tych 4 tygodniach poszlo w gor prawie 20kg na kazdym, masa tez troche idzie ale to zaleta carbo i mass xxl. pozdrawiam, aha i nie kupuj megabola

A najlepsze jest to, że w każdym jednym underze są te same chińskie proszki. Tylko, że phoenixowi raz się dostanie dobrą deke a ch***wego enana, BRD dobrego trena a chUUUwą superke, atomicowi dobrego bolda a ch**** trena itd itp. ceny prochów są małe, żeby robić wałki na stężeniu ryzykując utratę renomy. wszystko to kwestia prochów jakie się [...]

1) nie,to ie jest za dużo. Wczytaj się dokładnie w plan 2)brzuch,jak już musisz, daj do drugiego dnia. Tego po którym będziesz mial dzień przerwy 3)w każdym dziale są tematy podwieszone,w których są podane plany oraz zasady ich tworzenia

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Zakwaszenie organizmu no tak ale można jemu zapobiec jedząc w każdym posiłku owoc lub warzywko a ja w swojej diecie tego nie ujołem ale będę jadł np. brokułki często jabłka ogórki i tego typu produkty :) czyli takiej tragedii nie będzie a ta dieta to tylko szkielet kto powiedział że nie mogę zwiększyć węgli :) właśnie o po to was pytam abyście mi [...]